Aliments qui vous remplissent lors de la coupe

By | juin 12, 2021

Même si vous perdez du poids, cela ne signifie pas que vous devez vous asseoir derrière un bureau avec des douleurs de faim. Voici quelques-uns des excellents aliments que vous devriez prendre:

pistache

Les pistaches sont à la fois faibles en calories et faibles en gras, elles sont donc très idéales lorsque vous perdez du poids. Bien qu’ils soient faibles en gras et en calories, ils ont suffisamment de fibres, de sorte que vous vous sentez r unis pendant une longue période. Grâce à cela, vous ne mangez qu’une petite quantité de nourriture, de sorte que vous perdez du poids facilement.

Des études de recherche ont montré que toutes les graisses trouvées dans les pistaches sont poly-non ensanglantées et mononesysyte, qui sont généralement saines pour le cœur. Cela signifie que les noix vous aideront non seulement à perdre du poids, mais aussi à réduire le risque de maladie cardiaque.

Légumes sans amidon

Il y a un certain nombre de légumes que vous pouvez prendre lors de la coupe. Parmi les bénéfiques comprennent: carottes, courgettes, concombres, brocoli, céleri et chou. Comme ces légumes ont suffisamment d’eau et de fibres, ils ont une très faible teneur en calories.

Si vous n’aimez pas les légumes, vous devriez apporter des sandwichs, des omelettes et de la soupe.

Framboises

Si vous voulez manger quelque chose de sucré, vous devriez opter pour les framboises. Il a été démontré qu’une tasse de baies contient huit grammes de fibres, ce qui est très sain pour vous. Vous pouvez manger des baies telles qu’elles sont, ou vous pouvez les jeter dans un smoothie ou une salade.

En plus de contenir suffisamment de fibres et de faibles calories, ces baies contiennent également suffisamment de vitamine C, qui est un antioxydant luttant contre le cancer. Antioxydant protège les cellules contre les radicaux libres nocifs qui apportent le cancer.

Yogourt grec

Ce yogourt contient deux fois plus de protéines que dans le yogourt ordinaire. Si vous voulez mâcher tout en prenant du yogourt, vous pouvez ajouter des noix, des fruits secs ou des céréales à haute teneur en fibres. Si vous ne voulez pas de yogourt 100% grec, vous pouvez essayer 2% yogourt grec faible en gras.

Soupe à base de bouillon

De nombreuses soupes à base de bouillon sont généralement chargées de légumes riches en fibres et de protéines maigres telles que les crevettes et le poulet. Grâce à la nature chaleureuse des soupes, vous vous sentez également r unis pendant longtemps. Pour des résultats idéaux, vous devriez prendre la soupe comme collation avant le déjeuner.

saumon

Le saumon contient beaucoup d’acides gras oméga-3 qui aident à perdre du poids. Les acides gras aident également à améliorer la sensibilité au glucose, à réduire l’inflammation, à réduire la résistance à l’insuline et à accélérer l’oxydation des graisses.

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