Anxiété, asthme, prise de poids et hypertension mis en place par ces 2 erreurs respiratoires

By | juin 8, 2021

Dans cet article, vous apprendrez deux erreurs respiratoires que vous êtes susceptible de faire qui mettront votre corps sous stress chronique, réduire votre acuité mentale et inviter un certain nombre de problèmes de santé. Vous apprendrez également un remède simple. C’est si facile que vous pouvez le mettre en pratique lorsque vous le lisez.

Avez-vous fait beaucoup d’attention à la façon dont vous respirez? Peut-être l’avez-vous fait pendant la méditation, le cours de yoga, l’exercice ou lorsque vous étiez surchargé. Pour la plupart, cependant, vous êtes susceptible d’être une évidence. C’est quelque chose que votre corps fait naturellement, seul, sans votre implication consciente. C’est bon et incroyable – comment votre corps prend soin de lui-même sans avoir à prêter attention à cette action de base et de maintien de la vie.

D’autre part, votre corps peut tomber dans de mauvaises habitudes respiratoires – et cela vous prépare à:
• anxiété,
• insomnie,
• brouillard de cerveau
• asthme,
• inflammation,
• hypertension,
• maladie cardiaque,
• MPOC,
• gain de poids,
• indigestion,
• faible consommation d’énergie chronique…

Deux erreurs respiratoires

Saviez-vous que votre corps peut faire deux erreurs respiratoires sans que vous le sachiez? Ces insectes peuvent conduire à toute une série de symptômes apparemment sans rapport, tels que l’anxiété, l’insomnie, le brouillard cérébral, l’asthme, l’inflammation, l’hypertension, les maladies cardiaques, la MPOC, la prise de poids, l’indigestion et le manque d’énergie chronique. En souffrez-vous ? Si vous ne l’avez pas déjà fait, souhaitez-vous les arrêter?

Deux insectes sont « respiration buccale » et « respiration respiratoire ». En respirant dans ma bouche, j’entends respirer et /ou sortir par la bouche et respirer, je veux dire trop de souffle ou trop de respirations.

Cela peut sembler contre-intuitif. Ne devriez-vous pas respirer profondément et expirer par la bouche pour libérer du dioxyde de carbone? Dans un cours de yoga, on vous a peut-être dit de « prendre une respiration nettoyante », dans laquelle vous exciterez votre bouche pour soulager la tension. Ne sont-ce pas de bonnes idées ?

Il s’avère qu’ils ne sont pas sains comme des habitudes normales. Voici pourquoi: Lorsque vous exschent régulièrement avec votre bouche, vous ex ex ex sortez trop de dioxyde de carbone. Trop de respiration et aggrave trop souvent la situation.

Pourquoi est-ce un problème?

Il s’avère qu’avoir un certain niveau de dioxyde de carbone dans le sang est nécessaire pour décharger l’oxygène du sang vers les cellules, ainsi que pour la dilatation des vaisseaux sanguins et des voies respiratoires et la régulation du pH du corps. (Source: « Oxygen Advantage » par Patrick McKeown, 2015, p28 ). Le dioxyde de carbone est essentiel pour fournir l’oxygène que vous inhalez et qui est livré à vos cellules. Sans suffisamment de dioxyde de carbone dans votre corps, votre corps deviendra sans oxygène.

Lorsque votre corps sent qu’il est sans oxygène, il signale plus d’essoufflement et plus de respiration buccale, ce qui exacerbe et exacerbe ce problème, conduisant finalement à tous les problèmes de santé, d’énergie et mentaux austère ci-dessus.

(Si vous voulez plus d’informations et de recherches à ce sujet, je recommande fortement Oxygen Advantage de Patrick McKeown. Il voyage à travers le monde en donnant des leçons aux médecins, aux athlètes et aux patients sur ces erreurs respiratoires et offre un remède simple et une gamme d’exercices pour le mettre en pratique.)

essieu

Alors, quel est le remède?

Respiration nassile et respiration complète douce. La respiration nassile signifie inhalation et expiration uniquement par le nez. Une respiration douce et complète signifie ne prendre que la respiration dont vous avez besoin et permettre à la respiration de remplir complètement les poumons de bas en haut.

La respiration nassile est importante pour de nombreuses raisons. Tout d’abord, respirer par le nez chauffe et nettoie l’air sur le chemin et nettoie les passages désagréables sur le chemin de sortie. Deuxièmement, la respiration nassile stimule la production d’oxyde nitrique, qui dilate vos vaisseaux sanguins et vos voies respiratoires et permet une plus grande circulation sanguine et d’oxygène.

La respiration nassile réduit également l’écoulement du dioxyde de carbone, de sorte que vous retenez plus de CO2 dans votre système. Le CO2 stimule la production de globules rouges et est essentiel pour que les globules rouges transportant l’oxygène libèrent de l’oxygène dans vos cellules. Le résultat final est un plus grand apport d’oxygène à l’ensemble du corps.

exercice

Pour pratiquer la respiration nassile, fermez simplement la bouche pendant que vous respirez. Vous pouvez commencer dès maintenant si vous allez lire.

Vous pouvez faire de l’exercice pour rendre votre respiration douce et pleine en ingerant vos mains sur votre estomac et votre poitrine et en remarquant une légère expansion de l’abdomen, puis de la poitrine comme vous inspirez. Pressez une légère pression avec vos mains pour encourager la respiration à être pleine mais minimale. Cela vous assurera de respirer profondément, mais vous ne respirez pas trop.

Une fois que vous pratiquez confortablement la respiration douce, pleine et nassile en position assise et relaxante, essayez-le lorsque vous allez dormir. (McKeown a en fait des clients qui enregistrent leur bouche pendant qu’ils dorment, pour restaurer leur corps à la respiration nassile.) Enfin, essayez-le en marchant, puis travaillez-y pendant un exercice plus énergique. Il va être pris dans la pratique, et il ne devrait pas être forcé. Laissez votre corps s’acclimater progressivement à la respiration nassile grâce à une pratique progressive cohérente.

Mon expérience

J’ai appris ce style de respiration pour la première fois dans la méditation Qigong il y a des années, mais jusqu’à ce que je lise le livre de McKeown, je ne pouvais pas l’appliquer à plus grande échelle. En conséquence, je respire et respire ma bouche de façon chronique depuis des années. À l’âge de 50 ans, cela a entraîné des difficultés à dormir, un faible niveau d’énergie, plus de douleur, de douleur, de tension et d’inflammation dans mon corps, et de la difficulté à reprendre mon souffle pendant l’exercice. J’ai remarqué que je soupirais, ricalais et j’ai pris une profonde respiration. Mon métabolisme ralentissait aussi et je me sentais plus froid. Ce sont tous des signes de la bouche et de la respiration chroniques.

Lorsque j’ai d’abord essayé la respiration nassile pendant l’exercice, j’ai dû réduire l’intensité de l’exercice à environ 50%. Il m’a fallu environ 3 mois pour recycler mon corps pour la respiration nassile à pleine intensité. Il faut un certain temps pour que votre corps se retrouve avec plus de dioxyde de carbone.

Maintenant, je continue à respirer mon nez et à remarquer que j’ai beaucoup mieux d’énergie, je dors généralement mieux, mon exercice est plus fort et mes méditations sont plus profondes. Je suis plus détendu et détendu toute la journée. Ma tête est plus brillante, mon corps est plus chaud et j’ai beaucoup moins de douleur et de douleur.

Je vous encourage à expérimenter avec une respiration complète, douce et nassile et à voir ce qu’elle peut faire pour vous.

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