Conseils pour les tueurs silencieux et une vie saine

By | mai 29, 2021

Les mâles sont les chefs de la maison, et dans la plupart des cas les gagnants du pain dans leurs maisons. Il est juste celui qui est en bonne santé, qui peut penser à ce qu’il faut faire et comment subvenir aux soins de sa famille. Par conséquent, il est très important que les hommes soient prudents avec leur santé. La santé qu’ils disent est la richesse. Lorsque vous êtes en bonne santé, vous ne savez peut-être pas quelle grâce vous appréciez en tant qu’être humain. Beaucoup d’hommes riches souffrent aujourd’hui d’une mauvaise santé et peuvent faire tout ce qui est humainement possible pour vivre sainement. Mais au contraire, l’argent n’a pas vraiment besoin d’acheter la santé. Avec de l’argent, vous pouvez acheter des médicaments, mais vous ne pouvez pas acheter une bonne santé. La plupart des hommes souffrent aujourd’hui de maladies qui viennent négligemment à haute voix à la suite d’une vie téméraire. La nourriture est bonne et très nécessaire et nécessaire pour une vie saine, mais vous devez manger le bon type d’aliments et dans les bonnes proportions pour rester en bonne santé. Dans cet article, je vais discuter de la santé globale des hommes, des tueurs silencieux ou des maladies qui affectent à la fois les hommes et les femmes, ainsi que quelques conseils sains qui nous aideront à rester en bonne santé et profiter de la vie en tant qu’hommes.

Tueurs silencieux: Dans cette catégorie, il ya beaucoup de maladies qui tuent tranquillement et lentement. Pour cet article, je vais brièvement parler de l’hypertension, l’obésité et le diabète. L’hypertension est toujours le résultat de l’hypertension artérielle. On dit qu’il souffre d’hypertension quand il a constamment sa tension artérielle sur le côté élevé. La pression artérielle normale devrait être d’environ 120/80 (120 systoliques, 80 diastoliques, votre médecin peut vous en expliquer davantage). Si votre tension artérielle est constamment égale ou supérieure à 140/90, votre tension artérielle est élevée (hypertension). Une des erreurs que beaucoup d’hommes font est de penser que l’hypertension est seulement pour les personnes âgées ou vieillissantes, il est faux, parce qu’il peut arriver à la fois jeune et vieux. Les causes de l’hypertension comprennent; stress, anxiété, consommation excessive d’alcool et tabagisme excessif. L’hypertension détruit le cœur, les reins et les cellules sanguines. Il peut également conduire à un accident vasculaire cérébral, affecter la vision et peut conduire à la mort prématurée. Le contraire de l’hypertension est l’hypotension. Plus tard se produit lorsque votre tension artérielle est faible. Il n’y a pas beaucoup de cas plus tard, mais c’est toujours plus grave que le premier quand il se produit.

L’obésité peut être causée par une accumulation excessive de graisses corporelles dans le système. L’obésité affecte la circulation sanguine dans le système. Ces graisses accumulées couvrent et bloquent l’artère qui aide à la circulation sanguine dans le corps. La réduction du taux de circulation sanguine est principalement un risque d’obésité. Lorsque cela se produit, il peut conduire à l’hypertension. Il existe plusieurs façons de calculer l’obésité, mais le plus couramment utilisé est l’IMC (Indice de masse corporelle). Si votre IMC se situe entre 19 et 24 ans, l’un d’eux est très bien. Si votre IMC se situe entre 25 et 30, vous êtes au-dessus du poids. Si votre IMC est supérieur à 30, alors vous êtes obèse. Votre médecin peut également vous aider à calculer votre IMC. Une autre façon populaire est d’utiliser des machines qui vous disent exactement combien vous survit ou non. En tant qu’hommes, nous devons vérifier le type de régime alimentaire que nous prenons pour éviter d’accumuler des graisses excédentaires dans notre système qui peuvent causer l’obésité. C’est parce que plus vous êtes obèse, plus les chances d’augmenter vos problèmes de santé. L’obésité est génétique dans certains cas, mais surtout en raison de mauvaises habitudes alimentaires.

Le diabète survient lorsqu’il y a un excès de sucre dans le système de quelqu’un. Les symptômes courants du diabète comprennent la perte de poids, des étourdissements, de la fatigue, une soif excessive, des mictions fréquentes et une vision trouble. Comme d’autres tueurs tranquilles, le diabète a quelques complications qui incluent ; provoque des blessures à ne pas guérir rapidement, la dysfonction érectile; peut également conduire à un coma d’AVC et à une mort prématurée.

Si nous avons identifié ces tueurs silencieux, comment pouvons-nous les éviter et vivre sainement et plus longtemps?

o Allez pour un check-up régulier: Il est très important d’aller pour un contrôle régulier, surtout que nous progressons à travers l’âge. Vérifiez la pression artérielle par intermittence, la glycémie, le taux de cholestérol, le nombre de sang, etc.
o Maintenir une bonne hygiène.
o Bonne alimentation: Mélanger les aliments. Notez que différents aliments ont différents nutriments dont notre corps a besoin pour grandir et rester en bonne santé. Mangez une alimentation équilibrée et variée, rappelez-vous que vos besoins énergétiques diminuent à mesure que votre âge augmente. Assurez-vous d’avoir une alimentation parfaitement équilibrée, ne sautez pas les aliments, mais ne trop manger. Pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, assurez-vous de combiner différents groupes de plats dans vos repas. Nous avons de l’énergie qui donne de la nourriture (amidon et glucides), des aliments protéinés (protéines végétales et animales), des aliments végétaux (légumes verts et autres légumes qui ne sont pas verts), des fruits, des matières grasses et de l’huile. Essayez de réduire votre consommation de graisse au minimum le plus bas possible. Tout comme vous pouvez réduire la consommation d’aliments frits parce qu’ils contiennent beaucoup de graisse. Essayez d’obtenir le lion un type de fruit après chaque repas ou avant un repas. Potassium des moutonsaide les muscles cardiaques à bien fonctionner. Les fruits contiennent également des antioxydants qui protègent notre corps contre les bactéries.

résumé:

Une vie saine est d’une importance primordiale pour tous les hommes. Je sais qu’en tant qu’homme, tu vivras plus longtemps et tu t’occuperais de ta famille. En bref, afin de rester en bonne santé et de vivre en bonne santé, vous devez;

o Mangez la bonne nourriture et le bon rapport.
o Choisissez et mangez des aliments qui contiennent plus de légumes.
o Réduisez la consommation d’aliments gras car il augmente les calories dans votre système.
o Ne mangez pas fortement surtout la nuit.
o La viande et les œufs sont bons, mais en tant qu’adulte, vous ne devriez pas prendre plus de 3 œufs par semaine et pas plus de deux morceaux de viande par repas.
o Les aliments marins contiennent beaucoup de cholestérol, qui produit de la graisse, réduit sa consommation.
o Choisissez un régime modéré en sucre. Réduire la consommation de sucre au minimum le plus bas.
o Réduire la consommation de boissons gazeuses, de crème glacée, etc.
o Le miel convient mieux à vos besoins en sucre.
o Choisissez un régime alimentaire moyen en sel et en sodium.
o Prenez des aliments à faible teneur en transformés.
o Réduire la consommation d’alcool et de cigarettes, mais il est recommandé de s’arrêter complètement.
o Évitez autant que possible le stress et l’anxiété.
o Les fruits et légumes sont très importants et doivent être pris quotidiennement.
o Prenez beaucoup d’eau. Il aide à maintenir la pression artérielle normale et à éliminer les substances toxiques de l’organisme. Au moins trois litres d’eau par jour sont recommandés.
o Pratiquez votre corps. L’exercice physique aide votre sang à bien pomper.

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