Exercices basés sur la tension du cerceau

By | juin 7, 2021

Les activités physiques basées sur la tension du cerceau sont toujours disponibles dans nos activités de la vie quotidienne (AVQ) dès la première année de notre vie. Même pour un simple face-à-face à droite ou à gauche, le mécanicien de tension de cerceau joue un rôle intégral (raideur lombaire en activant tous les muscles de base). La tension du cerceau raidit non seulement la région lombaire, mais crée également une plate-forme stable (synergiste) pour que les autres muscles principaux affectent fortement leurs liens.

Les torsions de torsion du câble (haut à bas ou faible à élevé), la série LAT (machine), la position du cheval (verticale, horizontale), la presse thoracique à un bras du câble dans la posture du flotteur, etc., sont tous de très bons exemples où la tension du cerceau est créée de sorte qu’en même temps le conditionnement du noyau est efficace avec les gains de force inévitables. Il doit être clairement compris, quels que soient nos objectifs d’entraînement, LES GAINS DE FORCE doivent être l’un des résultats favorables. En général, les gens évitent ces types d’exercices très utiles et ont tendance à utiliser des exercices hackneyed tels que seulement ab crunches.

Au milieu des progrès de l’exercice, nous voyons comment les gens sont facilement submergés par les mythes et les astuces de remise en forme. Les mythes de la réduction du nombre de points et les dix premières erreurs dans la salle de gym (American Exercise Council) devraient être pris en compte au moins dans les gymnases sophistiqués afin de rendre justice professionnelle. La plupart de nos activités nécessitent une tension de cerceau (raideur lombaire en activant tous les muscles centraux) et le même principe peut être fusionné avec tout type de motifs primaires, comme indiqué par PAUL CHEK (tels que squat, fente, torsion du torse, poussée, traction). Les exercices d’entraînement de puissance basés sur la tension du cerceau présentent plusieurs avantages et il est grand temps que les professionnels du fitness et leurs membres prennent conscience de son efficacité si leur devise est « Entraînement et nutrition optimaux pour obtenir des résultats optimaux et durables ».

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