La migraine et les céphalées d’étirement peuvent être libérées par une technique simple d’automassage

By | juin 12, 2021

Bien que cela puisse sembler être le moyen le plus efficace de lutter contre les maux de tête, est d’atteindre un analgésique extra-médical ou de prescription, il est possible qu’une solution naturelle puisse non seulement soulager les maux de tête plus rapidement, mais puisse attaquer la douleur à sa source. Si la tension ou les migraines sont causées par la tension musculaire, alors il est plus logique de soulager la tension au lieu de simplement engourdir la douleur.

Maux de tête d’étirement

Trois muscles appartenant au groupe sub-orcipital à la base du crâne sont probablement responsables de nombreux cas de maux de tête; ces muscles sont le capitis principal postérieur de rectus, le mineur postérieur de capitis de rectus et le capitis supérieur d’obliquus. Les trois muscles s’attachent au crâne; les deux premiers se connectent avec les vertèbres cervicales les plus hautes du cou, et le troisième se connecte à un autre muscle de la gorge.

Les muscles sous-orcipitaux sont responsables de l’allongement de la tête ou du soulèvement de la tête. Habituellement, ces muscles sont serrés chez les personnes qui tiennent la tête en avant. Ce dysfonctionnement postural se produit lorsque la tête s’étend vers l’avant à partir de la ligne centrale du corps; les sous-occipites doivent faire des heures supplémentaires pour garder la tête de cette position tournée vers l’avant.

Placez le bout de vos doigts à l’arrière de la tête et cambrez le dos du cou; vous pouvez sentir les muscles de votre crâne tendus. Lorsque les sous-cipitaux se contractent, ils développent une traction sur les muscles tout au long du crâne. On pense que cette tension entraîne des maux de tête – lancinant, la douleur et l’oppression qui s’enroulent autour de la tête n’importe où de quelques heures à quelques jours.

La tension chronique dans les muscles sub-orcipitaux peut provoquer des points de déclenchement – des nœuds qui se forment dans le tissu liant entourant les muscles, ce qui rend difficile leur détente. La libération myofasciale est une forme ciblée de massothérapie conçue pour libérer le tissu liant serré. Vous pouvez pratiquer l’auto-libération myofasciale (SMR) à la maison à l’aide d’un dispositif de point de déclenchement pour traiter le stress sous-ocipital.

Vous pouvez regarder la vidéo avec SMR sous-occipital sur http://www.YouTube.com/watch?v=kHF95SF8cYw. Lorsque vous effectuez cette technique, veillez à ne pas rouler sur la colonne vertébrale lors de l’exécution de cette technique. Lorsque vous rencontrez un nœud fin, arrêtez-vous dessus et appliquez une pression profonde et soutenue pendant 30 secondes.

Migraines

Il existe un lien théorique entre la migraine et la capite rectus du plus petit muscle postérieur. Ce muscle se fixe à la dura, une couche protectrice sensible à la douleur qui soutient le cerveau. La tension dans ce muscle peut développer une traction sur la dura, et cela peut causer des douleurs migraineux.

voir http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14979889 en savoir plus sur cette connexion.

Si la traction durale est la cause de vos migraines, alors un simple SMR peut suffire à soulager la douleur. Avant de commencer à prendre des médicaments la prochaine fois, envisagez d’utiliser cette technique.

En plus de la relaxation myofasciale, vous devrez travailler pour corriger la déformation posturale et d’autres causes de tension musculaire chronique, telles que le stress. La douleur chronique a souvent un complexe de causes, et donc une solution; rechercher un traitement naturel avant d’investir dans des méthodes risquées et invasives.

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