Les 7 meilleurs conseils pour atteindre la santé et le bien-être en général

By | mai 12, 2021

Parce que j’aime la musique, je suis constamment attiré par la fusion de l’harmonie dans n’importe quel domaine de la vie avec la musique. Dans un chœur typique, il existe quatre (4) principaux types de voix – Soprano, Alto, Ténor & Basse – et tous sont nécessaires pour que le chœur apporte la qualité tonale complète et l’harmonie.

Nous avons tous des esprits, des corps et des esprits. Il n’est donc pas surprenant que, pour atteindre la santé et le bien-être globaux, nous devons prendre soin des trois (3) parties de nous-mêmes – l’esprit, le corps et l’esprit. Ne vous concentrez sur aucune partie au détriment des autres, parce qu’ils sont tous obligés d’apporter l’équilibre à la personne humaine.

Dans cet article, je vais vous donner sept (7) conseils simples, pratiques et efficaces que vous pouvez immédiatement commencer à utiliser pour améliorer et maintenir votre santé globale et le bien-être. Le conseil 1 met l’accent sur votre santé spirituelle. Les conseils 2, 3 et 4 mettent l’accent sur votre santé physique. Les conseils 5 et 6 mettent l’accent sur votre santé émotionnelle. Le dernier conseil, le conseil 7, met l’accent sur une région souvent négligée, votre santé mentale.

1. Consacrez 30 minutes à Dieu chaque jour dans la prière, la réflexion et l’Action de grâces.

Chaque jour, vous avez la chance d’avoir 1440 minutes pour vivre votre vie. Trente (30) minutes, c’est seulement 2% de toute la journée. Dieu, le donateur de vie, mérite un peu de ta jour née. Lisez et méditez avec des dévots de tous les jours, des livres spirituels et/ou religieux (Sainte Bible, Coran, Torah, Tripitaka, Bhagavad-Gita, Tao-te-Ching, Livres de L. Ron Hubbard ou d’autres textes sacrés). Cela augmentera votre connaissance de votre religion, renforcera votre esprit, améliorera votre relation personnelle avec Dieu, améliorera votre relation avec les autres êtres humains, vous aidera dans votre vie quotidienne et vous apportera la paix intérieure.

2. Restez en forme physiquement.

La clé pour atteindre la condition physique est de prêter attention aux exercices qui renforcent vos muscles. Vos muscles sont tous ces différents muscles de la poitrine, de l’abdomen, du haut du dos, du bas du dos et des hanches. Il ya plusieurs avantages à tirer d’un noyau fort – un estomac plat, un dos fort, une bonne posture, une souche spinale réduite, transfert efficace de la force aux bras et aux jambes pour faire monter les choses, bouger ou porter, une plus grande vigilance mentale, une plus grande flexibilité et un bon cœur.

3. Mangez des aliments nutritifs et sains.

Il existe un mythe largement répandu selon lequel les aliments nutritifs et sains ne sont pas savoureux. Comme je l’ai dit, c’est un mythe et la meilleure façon de s’assurer que votre apport alimentaire est sain, nutritif et que vous obtenez toutes les vitamines et nutriments nécessaires que votre corps a besoin est:

a) Manger parmi les 5 principaux groupes alimentaires chaque jour – céréales, légumes, fruits, lait, viande et haricots.

b) Mangez un « régime arc-en-ciel », c’est-à-dire qui contient tant, sinon tous, les couleurs de l’arc-en-ciel – rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo et violet. Chaque couleur d’aliment fournit un ensemble différent de vitamines et de micro-vie. Par exemple, les aliments verts comme les épinards sont une bonne source de vitamine A, d’acide folique, de vitamine C, de magnésium et de fer. La consommation régulière d’épinards combat l’anesthésie et améliore la vision.

c) Utilisation d’un bon supplément multivitaminique pour satisfaire les carences nutritionnelles que vous pourriez avoir.

d) Buvez les huit (8) verres d’eau recommandés chaque jour. Buvez un (1) verre à différents intervalles tout au long de la journée pour aider votre corps à éliminer efficacement les déchets et les toxines.

4. Prenez bien soin de votre peau.

Votre peau sert quatre (4) caractéristiques principales comme suit:

I. Protection contre les éléments extérieurs.

ii. Un type de capteur avec des terminaisons nerveuses qui vous amène à répondre de façon appropriée à la douleur, la chaleur, le froid, le toucher, la pression, les vibrations et les lésions tissulaires.

iii. Un régulateur de chaleur qui pompe adéquatement le sang à la surface de la peau ou réduit le flux sanguin.

iv. Votre plus grand dissolvant de déchets (superficiellement sage) par la transpiration ou la transpiration.

En outre, à mesure que vous vieillissez, votre peau devient naturellement plus sèche, moins élastique et crée plus de rides. Cependant, vous pouvez ralentir considérablement ce vieillissement de la peau et aider votre peau dans son processus d’élimination en gardant la peau constamment humide et hydratée par la routine suivante de soins de la peau simple.

Routine de soins de la peau

Buvez beaucoup d’eau; Huit verres par jour. Mangez l’apparence de fruits jaunes et oranges qui fournissent de la vitamine A. Prenez un bon supplément de vitamine E. Mangez des concombres qui fournissent avec sieer – un élément de trace qui est essentiel pour une peau saine! Utilisez également des hydratants à base d’eau ou de l’huile d’olive sur la peau, immédiatement après le bain, pour garder l’humidité enfermée dans la peau.

5. Faites un délai d’été de 30 minutes au moins une fois par semaine.

Je sais que cela semble plus facile que cela, surtout si vous avez des enfants ou des soins pour les parents âgés ou des parents. Regardons-le sous un angle différent. Si vous dez soudainement tomber très malade ou mort, Dieu nous en préserve, les enfants et les parents seraient pris en charge en quelque sorte. Peut-être pas aussi bien que toi, oui, mais ils pourraient le faire. Pour vous assurer que vous êtes ici assez longtemps pour fournir le meilleur soin 24 heures sur 24, la façon dont vous pouvez le faire vous-même est de prendre une pause!!! Trouvez votre espace de détente : promenez-vous le long de la plage ou dans le parc et écoutez la nature ou la musique sur votre iPod; détendez-vous sur le lit et écoutez de la musique; détendez-vous dans votre chaise préférée avec une tasse de thé ou de chocolat et lisez un bon livre; assis sur un banc de parc et de regarder les gens conduire par … ou quoi que ce soit d’autre vous calmera. Cela va vous vider la tête et vous donner une énergie renouvelée pour y retourner.

6. Pratiquer la satisfaction

Dans la marée naturelle et le flux de la vie et de la vie il ya des points hauts et bas, des saisons d’abondance et des périodes de rareté. Le bonheur n’est pas dérivé de l’abondance, du nombre ou du type de choses matérielles que nous avons. C’est pourquoi nous voyons parfois des exemples de millionnaires toxicomanes ou alcooliques. À cela s’ajoute la « Loi sur la réduction des recettes ». Cela dit essentiellement que plus nous en arriverons à un certain point, moins il est probable que le montant supplémentaire de cette chose va augmenter notre quota de bonheur. C’est comme si j’avais une (1) Lamborghini – je suis à l’université, summersaults ne peut pas exprimer mon bonheur, je pourrais embrasser n’importe qui que je rencontre. Si j’ai deux (2) Lamborghini de plus – eh bien, c’est très bien. Je veux dire, je ne vais vraiment pas me sentir aussi euphorique que la première fois, et en tout cas, combien puis-je conduire à la fois?

La satisfaction est la capacité d’être heureux dans les périodes clairsemées et abundable de nos vies et ne dépend pas de nos circonstances. Nous devons développer cet esprit de satisfaction pour apporter une contribution positive à notre santé globale, notre bonheur et notre bien-être. Cela ne signifie pas que nous ne devrions pas nous efforcer de mieux, mais cela signifie que, comme le dit le vieil Antillais, « Nous ne devrions pas accrocher des chapeaux où nos mains ne peuvent pas atteindre » pour suivre les Jones.

7. Prenez soin de votre esprit au sérieux.

Le stress et la dépression sont les deux (2) plus grands voleurs de santé mentale et émotionnelle au monde. Non seulement ils sont répandus dans le monde entier, mais ils conduisent également à des problèmes de santé mentale plus graves tels que la démence, la maladie d’Alzheimer, le suicide et la folie.

« L’Organisation mondiale de la Santé estime que plus de 450 millions de personnes [worldwide] souffre de troubles mentaux, et un nouveau rapport du Forum économique mondial calcule un coût mondial annuel de 2,5 billions de dollars en maladies mentales et neurologiques. C’est trois fois le coût économique des maladies cardiaques »Les problèmes mondiaux de santé mentale terriblement négligés », Public Radio International.

Le stress et la dépression doivent donc être abordés et faits presque immédiatement afin d’éviter des problèmes de santé plus graves. La dépression est une phase naturelle que nous traversons tous dans notre vie principalement en raison de la perte d’êtres proches, de problèmes de travail, de perte d’emploi ou de problèmes financiers ou monétaires. La clé pour s’assurer que le stress et la dépression ne deviennent pas hors de contrôle est de s’engager dans des activités qui prennent votre esprit loin d’un problème qui provoque le stress ou la dépression et vous déplacer à travers le problème à un meilleur espace mental. Vous pouvez améliorer et maintenir votre santé du cerveau en incorporant certaines de ces techniques simples dans votre vie quotidienne.

Des solutions simples pour les soins de santé mentale

Jeux de société, puzzles et quiz

Jouer à des jeux de société et résoudre des énigmes et des quiz fournissent à votre cerveau des exercices mentaux en améliorant la mémoire, la concentration, les compétences de résolution de problèmes, et la prévention du déclin cognitif.

Écouter de la musique

Bien qu’apparemment simple, la musique apaise l’esprit et l’esprit, aide le corps à se détendre, soulage le stress mental et émotionnel et la tension, stimule les sens et dynamise le corps.

écriture

Il ya beaucoup de grandes communautés d’écriture en ligne comme EzineArticles et Squidoo qui acceptent des articles sur n’importe quel sujet qui vous intéresserait. Encore une fois, vous allez former votre cerveau, parce que si vous voulez écrire un excellent article, vous aurez besoin de faire quelques recherches pour compléter vos connaissances de ce domaine.

Passe-temps et sport

Joignez-vous à des activités de groupe, des clubs sociaux ou des sports qui vous intéressent (tennis, équitation, football, football, cricket, karaté, couture, yoga, tai chi, basket-ball, volley-ball, natation, chant, danse, etc.). Tout ce que vous êtes naturellement enclin à, et qui vous rend heureux quand vous le faites. Si vous ne pensez pas trouver un sport ou un passe-temps qui vous intéresse, consultez la plus grande liste de passe-temps au monde (voir lien ci-dessous). Assurez-vous de trouverTu es quelque chose qui te va bien et que tu vas apprécier.

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