Les nitrates peuvent-ils aider à contrôler l’hypertension artérielle?

By | juin 9, 2021

Tout comme CoQ10 semble être bénéfique en abaissant les niveaux de tension artérielle, les nitrates, un autre remède naturel alternatif, semblent également avoir un effet positif sur la réduction de l’hypertension.

Que sont les nitrates? Le nitrate est un sel d’acide nitrique et est un nutriment essentiel des plantes présent dans le sol qui est pris par les plantes et utilisé comme principale source d’azote. Le nitrate est donc une partie naturelle de tous les légumes, fruits et céréales. Le nitrate ne doit pas être confondu avec le nitrite – un produit chimique dans le corps créé par la digestion d’aliments contenant des nitrites (conservateurs pour le poisson, le milieu et la volaille) ou des nitrates.

Comment les nitrates peuvent-ils aider à lutter contre l’hypertension? De nouvelles études ont révélé que les nitrates, nutriments présents dans les légumes verts à feuilles tels que la laitue et les épinards, peuvent en fait aider à contrôler la pression artérielle en maintenant la santé des vaisseaux sanguins. Cela peut ne pas surprendre certaines personnes, d’autant plus que des études antérieures ont révélé qu’un régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), un régime riche en légumes et fruits, peut abaisser la pression artérielle.

Bien que le régime DASH ait eu un effet positif sur les personnes souffrant d’hypertension, les scientifiques ne sont pas sûrs des nutriments exacts dans les légumes et les fruits responsables de l’abaissement de la pression artérielle. Pour cette raison, de nouvelles études ont été menées sur les nitrates afin de déterminer si le nitrate est l’une des principales raisons de la diminution de l’hypertension.

Une étude à court terme portant sur 17 jeunes adultes non-fumeurs et en bonne santé a observé les effets du supplément de nitrate sur les participants. Chaque personne a reçu une dose quotidienne de supplément de nitrate, qui était égale à la quantité trouvée dans 150-250 grammes de légumes riches en nitrate (laitue TJ. , épinards, betterave, etc.). Ils devraient prendre le supplément pendant trois jours, puis prendre un placebo quotidien sur trois jours différents.

Les résultats de l’étude ont conclu que bien que le supplément de nitrate ne réduise pas la pression artérielle systolique (lectures de pression artérielle plus élevée), il a réduit la pression artérielle diastolique par une réduction moyenne de 3,7 mm Hg. Les chercheurs qui ont mené l’étude ont constaté que les avantages du supplément de nitrate étaient similaires à ceux trouvés dans les études DASH, qui ont également été testés sur des personnes en bonne santé.

Cependant, malgré les résultats, Il est clair que plus de recherches sont nécessaires pour déterminer l’efficacité des suppléments de nitrate sont dans l’abaissement de la pression artérielle.

Comme déjà mentionné, vous n’avez pas à attendre que les recherches prouvent que le nitrate a un effet sur l’abaissement de la pression artérielle alors qu’il est communément connu que les fruits et légumes sont une partie essentielle d’une alimentation saine et sont obligés de maintenir un système immunitaire fort et sain. Par conséquent, cela ne fait pas de mal d’ajouter plus d’aliments riches en nitrates à l’alimentation et de limiter les aliments frits gras.

Voici une liste d’aliments riches en nitrates. Vous constaterez peut-être que vous avez déjà fait de bon nombre de ces aliments une partie active de votre mode de vie:

– Laitue

– Épinards

– Chou

– Betteraves

– Radis

– Carottes

Le nitrate se trouve également dans l’air, l’eau et est également un agent de conservation dans les aliments, y compris les fromages, les viandes transformées et le poisson, ainsi que dans les spiritueux et les liqueurs.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *