Méditation Alfa et Theta – Les meilleures façons de lutter contre l’hypertension et l’hypertension artérielle

By | juin 13, 2021

La méditation Alpha et Theta a été démontrée maintes et maintes fois comme des moyens très efficaces de lutter contre l’hypertension et de réduire l’hypertension artérielle. Le stress est la principale cause de l’hypertension artérielle, et les sociétés pharmaceutiques encouragent les médecins à négliger. La méditation Alpha ou Theta est le meilleur moyen de réduire le stress et peut avoir un impact énorme dans la lutte contre l’hypertension.

Qu’est-ce que la méditation Alpha ou Theta et comment peut-elle abaisser mon hypertension artérielle?

Le cerveau humain crée constamment une activité électrique. Les neurologues surveillent cette activité sur un électroencéphalographe (EEG) et la classent dans différentes fréquences ou ondes cérébrales. Alors que nous sommes éveillés et occupés par nos activités quotidiennes, l’onde cérébrale dominante est l’onde bêta, qui a une fréquence de 13 à 30 Hertz (cycles par seconde). Lorsque nous fermons les yeux et détours notre attention du monde extérieur, par exemple, lorsque nous nous endorment ou faisons une sieste pour la première fois, la fréquence dominante du cerveau devient plus lente, mais aussi plus forte. Ici, nous voyons des ondes alpha (7-13 Hz). Lorsque nous sommes profondément détendus, ou que nous nous sommes endormis et que nous sommes entrés dans un état de rêve connu sous le nom de sommeil à mouvement oculaire rapide (REM), le cerveau génère des ondes de thêta (3,5-7 Hz), qui sont encore plus lentes et encore plus fortes.

Alpha et Theta sont des anticorps naturels contre le stress. Lorsque le cerveau est dans ces états plus détendus, les déséquilibres hormonaux qui résultent du stress – qu’ils soient réels ou réels juste perçu – sont ramenés à l’équilibre. Plus précisément, lorsque le stress déclenche une « réaction de combat ou de fuite », les glandes surrénales libèrent de l’épinéphrine (adrénaline), de la noradrénaline et du cortisol. Ensemble, ces hormones augmentent la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la respiration, tout en retirant des ressources d’autres fonctions (telles que la réparation ou la croissance) qui prendraient l’énergie de l’action nécessaire du corps pour lutter contre le danger. Ce mécanisme était parfaitement logique dans un environnement évolutif antérieur, mais maintenant il fonctionne contre nous. Passer moins de temps dans un état bêta qui est hospitalier pour le stress réduit les dommages causés par cette cuisson inappropriée des hormones.

Des études confirment que la méditation abaisse la pression artérielle

Étude de 2004 Annas de l’Académie des sciences de New York a constaté que les femmes âgées qui pratiquent régulièrement la méditation ont une réponse réduite du cortisol au stress, et plus une personne pratiquait la méditation longtemps, plus la réduction est importante. Les auteurs de l’étude ont suggéré que le fonctionnement du système endocrinien avait été amélioré.

En 2007, les National Institutes of Health ont publié un examen complet de diverses techniques de réduction du stress, affirmant que de nombreuses études antérieures avaient été mal conçues. Par rapport à d’autres méthodes de réduction du stress telles que la relaxation musculaire progressive et le biofeedback, la méditation a produit les meilleurs résultats dans l’abaissement de la pression artérielle, une réduction de 5 mm Hg considérée comme « significative » par les auteurs.

Quelle est la meilleure façon de méditer et d’abaisser l’hypertension artérielle?

Jusqu’à récemment, la méditation était une compétence difficile, et la plupart des gens qui l’ont essayé ont tout simplement abandonné après quelques semaines. Lorsque votre santé est en jeu, c’est très malheureux, car la méditation peut vraiment lutter contre l’hypertension sans empoisonner votre corps avec des mélanges chimiques. Mais existe-t-il un moyen d’atteindre les états mentaux souhaités sans se débattre avec des techniques difficiles qui ne sont pas réalistes pour la plupart des gens?

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